Les tendances bien-être qui peuvent changer votre vie et que vous devez essayer

1. Bien-être mental numérique

Cette année, la thérapie virtuelle va connaître un essor. Nous découvrirons également des méthodes de thérapie en ligne moins conventionnelles, comme l’hypnothérapie et le reiki virtuel. Les experts prédisent aussi l’émergence de communautés numériques proposant des conseils sur les réseaux sociaux, car le besoin de créer des liens n’a jamais été aussi profond. Les applications de santé mentale et de thérapie comme BetterHelp, Talkspace et Ginger, qui proposent différentes formes de soutien - des séances de thérapie avec un professionnel agréé aux chatbots capables d’apporter un soutien régulier - gagneront également en popularité.

2. Soins spa sans contact

Si, après un an de distanciation sociale, l’idée de laisser un inconnu vous toucher vous met mal à l’aise, vous n’êtes pas seul. L’époque où vous pouviez profiter d’un massage relaxant sans vous soucier de la distanciation sociale est révolue. Par conséquent, les services de spa sans contact, comme la cryothérapie, la pressothérapie, les grottes de sel, les saunas infrarouges, les perfusions intraveineuses, les chambres hyperbares et les caissons de flottaison vont connaître un essor. En fait, selon l’Index du bien-être 2021 de Mindbody, 31 % des Américains souhaitent essayer une nouvelle forme de soin spa sans contact, car soyons réalistes, nous avons plus que jamais besoin de ce temps consacré à prendre soin de nous.

3. Prendre soin de son sommeil comme de soi-même

Le monde prend enfin conscience de l’importance du sommeil. Il est essentiel non seulement pour votre santé mentale, mais aussi pour votre santé physique. Avant tout, il contribue à améliorer votre santé cardiovasculaire et à réduire le risque de maladie cardiaque, mais il peut également renforcer votre système immunitaire et réduire votre niveau de stress. Les accessoires ou outils qui vous aideront à dormir vont gagner en popularité (découvrez nos favoris ici), et les technologies du sommeil qui analysent la durée de votre sommeil profond seront également très prisées.

4. Santé intestinale et FODMAP

La santé intestinale est « tendance » depuis quelque temps déjà. Cependant, avec notre nouvel intérêt et notre prise de conscience, nous allons voir les programmes nutritionnels axés sur l’intestin prendre le dessus, comme le régime FODMAP, qui signifie :

F - Fermentables
O - Oligosaccharides (galacto-oligosaccharides [GOS] et fructanes)
D - Disaccharides (lactose)
M - Monosaccharides (fructose)
A - and
P - Polyols (sorbitol et mannitol)

Natasha Rudatsenko, nutrithérapeute et fondatrice de The Health Nag, nous explique tout : « Les FODMAP sont des glucides qui ne sont pas entièrement digérés par notre organisme. Ils traversent notre intestin grêle jusqu’au gros intestin, où ils sont fermentés par des bactéries naturellement présentes. Cela entraîne la production de gaz ainsi qu’un afflux supplémentaire de liquide dans l’intestin, ce qui provoque des ballonnements. Ce sont ces gaz et ce liquide qui causent des douleurs chez les personnes souffrant du SII. »

Si vous souffrez actuellement de ballonnements constants et d’intestins irritables, vous pourriez envisager le régime FODMAP, car Natasha affirme que « de nombreuses personnes constateront une nette amélioration de leurs symptômes du SII grâce à ce régime ». Cela dit, elle « recommande vivement d’approfondir les recherches sur la santé digestive et d’écarter toute infection bactérienne ou parasitaire, qui est souvent la véritable cause du SII. Suivre un régime pauvre en FODMAP ne fera que minimiser les symptômes du SII, mais ne résoudra pas nécessairement votre SII ni ne guérira votre intestin. »

5. Fitness et grignotage sur TikTok

En 2020, le fitness s’est déplacé en ligne, et en 2021, il va aussi s’infiltrer sur TikTok. Attendez-vous à voir vos influenceurs fitness préférés rejoindre la plateforme (s’ils ne l’ont pas déjà fait) et partager des séances d’entraînement rapides et accessibles de 10 minutes. En fait, les courtes périodes d’exercice constituent une autre tendance fitness appelée à s’imposer cette année, judicieusement baptisée « snacking ». Le snacking, tout comme une collation traditionnelle consommée entre des repas plus copieux, consiste à faire de nombreuses courtes périodes d’exercice (pensez à 5 minutes) tout au long de la journée. Cela peut aller de monter les escaliers aux squats et aux burpees, du moment que votre rythme cardiaque s’accélère.

6. Veto

« Le régime Veto est tout simplement un régime cétogène végétarien, un excellent programme alimentaire pour brûler les graisses, avoir plus d’énergie et même améliorer certains problèmes de santé », explique Natasha. Si le régime cétogène ne vous est pas familier, Natasha précise qu’il est « fondé sur l’idée de consommer des aliments riches en lipides et pauvres en glucides ».

« Le régime Veto est riche en lipides (75 %), pauvre en glucides (25 %) et repose principalement sur des protéines d’origine végétale (5 %). Traditionnellement, les régimes cétogènes sont riches en protéines animales. Dans le régime Veto, les protéines proviennent des produits laitiers, des œufs et des végétaux. Les aliments comme l’avocat, l’huile de coco, l’huile de macadamia, l’huile de lin et l’huile d’avocat, les graines comme les graines de chia, de chanvre et de courge, les fruits à coque comme les noix de macadamia, les haricots et le soja. » Le verdict de Natsaha ? « Avec ce type de régime, je dirais que consommer trop de certains aliments, comme les produits laitiers, n’est pas toujours bon. »

7. Télédermatologie

via Giphy

Afin de réduire les consultations médicales en personne, la télémédecine gagne en popularité, notamment dans le domaine de la dermatologie. Les problèmes de peau comme l’acné, la rosacée, les éruptions cutanées, le psoriasis et l’hyperpigmentation sont parmi ceux qui se prêtent le mieux à la télédermatologie. Nous verrons également l’émergence de nouveaux services sur des plateformes comme Dermatica.

8. Régime Sirtfood

L’année dernière, Internet est devenu complètement fou au sujet de la perte de poids d’Adele, qui a attribué ses résultats au régime Sirtfood. Selon Natasha, « Le régime Sirt encourage la consommation d’aliments Sirt, un groupe d’aliments récemment découvert qui prétend “activer” les gènes de la minceur du corps, également appelés sirtuines, d’une manière similaire au jeûne. Les aliments Sirt comprennent notamment le chou kale, le vin rouge (oui, du vin, n’est-ce pas un rêve ?), les fraises, les oignons, le soja, le persil, l’huile d’olive extra vierge et le chocolat noir (85 % de cacao). »

Bien que cela semble absolument idyllique, Natasha recommande la prudence : « Si certains de ces aliments sont sains, d’autres aliments mentionnés dans le cadre de ce régime ne le sont pas. Le soja, par exemple, est souvent OGM [organismes génétiquement modifiés], le chocolat noir peut encore être trop riche en sucres et, évidemment, boire du vin dans le cadre d’un régime est également discutable en raison des levures et des sucres qu’il contient. »

9. Le plaisir solitaire comme soin de soi

Une autre forme de bien-être personnel, très enthousiasmante, qui continuera à se développer est le plaisir solitaire. Pendant la pandémie, les gens ont été isolés pendant de longues périodes, et le plaisir solitaire a été exploré et abordé plus ouvertement que jamais. En conséquence, les ventes de jouets sexuels pour une utilisation en solo ont fortement augmenté. En fait, selon le Wow Tech Group, les ventes en ligne des deux marques étaient supérieures de 200 pour cent en avril 2020 par rapport à l’année précédente.

Fait intéressant, les conversations autour du plaisir solitaire seront davantage axées sur la pleine conscience. Attendez-vous à voir le plaisir solitaire utilisé comme outil de guérison et d’exploration, ainsi que pour aider à apaiser la dépression, l’anxiété et le stress - nous sommes totalement pour !

10. Aliments non transformés

Selon Natasha, le régime Pegan est la prochaine grande tendance. Il s’agit d’un mode d’alimentation qu’elle suit personnellement. Elle explique : « Le régime Pegan est un mélange d’aliments paléo et d’aliments d’origine végétale. Des aliments 100 % non transformés. Un régime sans amidon, gluten, produits laitiers ni sucre, qui est riche en plantes saines, en protéines animales de haute qualité, en noix, graines, baies et légumineuses, et pauvre en fruits sucrés. Je pense que c’est l’avenir et le régime avec lequel la plupart des gens obtiendront les meilleurs résultats. »

Tout le monde aspire à l’équilibre en ce moment, et Natasha confirme que ce régime alimentaire repose entièrement sur l’équilibre et l’évitement des allergènes alimentaires courants, tout en privilégiant ce qui est réellement bon pour vous. Selon elle, il faut éviter de manger une grande variété de légumes plutôt que de se limiter à un groupe alimentaire donné uniquement pour perdre du poids. Natasha déclare : « Un régime ne devrait pas être suivi dans le but de perdre du poids, mais pour la santé et l’immunité. » Voilà un régime alimentaire que nous pouvons approuver, surtout dans le nouveau monde dans lequel nous vivons !

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