Ces tendances 2023 en matière de santé et de bien-être vous aideront à vivre pleinement votre vie

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Que vous lisiez cet article quelques semaines après le début du mois de janvier, quelques mois plus tard ou à n’importe quel moment de l’année, il n’est jamais malvenu de redéfinir ses priorités, de fixer ses intentions et de réorienter son attention vers ce qui compte le plus pour vous. Cela vaut aussi bien pour le bien-être physique, les objectifs professionnels, la santé mentale, les relations interpersonnelles ou tout autre aspect de votre vie. Aujourd’hui, nous prenons un moment pour mettre en lumière certaines de nos tendances santé et bien-être préférées, qui devraient marquer fortement 2023 et peuvent toutes contribuer à inspirer votre propre parcours.

D’un intérêt accru pour les pratiques de thérapie créative, comme le journal artistique et la musique, au concept norvégien du Friluftsliv - aussi appelé « vie au grand air » - en passant par la remise en forme axée sur les mouvements primaires, qui privilégie le fonctionnement dynamique du corps plutôt qu’une heure de course sur un tapis roulant, ces tendances santé et bien-être de 2023 feront du bien à votre âme.

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Tendance bien-être n° 1 de 2023 : les formes de thérapie créative

Rien ne remplace les séances de thérapie individuelles ou les échanges numériques avec votre thérapeute, mais les thérapies complémentaires peuvent considérablement améliorer votre bien-être. En 2023, nous assisterons à un tournant majeur en faveur de toutes les formes de thérapies créatives, allant de la tenue d’un journal artistique (sans mots, uniquement des images) à l’écriture créative, en passant par l’improvisation musicale et des activités manuelles comme l’origami, la broderie, l’aquarelle et la pâtisserie.

Tout ce qui précède est agréable, certes, mais ces activités sont aussi bénéfiques pour la santé mentale. Les thérapies créatives peuvent nous aider à nous connecter à notre monde intérieur, à libérer notre esprit du brouhaha de la journée et à traiter des émotions complexes ou des traumatismes.

Tendance bien-être n° 2 de 2023 : lesL’essor de la psychodermatologie

Cela peut sembler étrange, mais les chercheurs ont établi une corrélation directe entre la santé de notre peau et notre bien-être mental. C’est ce qu’on appelle la psychodermatologie et, avant de considérer cela comme une simple lubie, sachez que cette discipline repose sur des fondements réels et anciens. La Association américaine de psychologie (APA) affirme que cette pratique est bien établie dans des régions comme l’Europe, mais qu’elle met plus de temps à s’imposer aux États-Unis. Cela est en train de changer, les amis. Alors, qu’est-ce que la psychodermatologie ?

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« La psychodermatologie interprète des données comme la sécheresse, l'inflammation, l'acné et la sensibilité comme des signaux précoces de notre état émotionnel actuel », explique Stephanie Lee, fondatrice de selfmade, pionnière des soins psychodermatologiques. « Savoir que la peau est une fenêtre sur notre monde intérieur peut nous aider à prendre efficacement soin de nous dans notre globalité, au-delà de notre seule santé physique et mentale. »

Lee ajoute qu'en tant que société, nous avons normalisé le stress intense et ses effets pendant bien trop longtemps. Désormais, on observe un élan en faveur de choix qui réduisent le niveau de stress, ce qui peut avoir un impact profond sur la peau. Certaines marques vont même jusqu'à formuler des produits pour aider à contrer le stress.

« De plus en plus de marques de soins de la peau s'attaquent au stress chronique cutané en traitant les niveaux prolongés de cortisol, l'hormone du stress qui active notre réaction de “lutte ou fuite” et se manifeste par divers problèmes cutanés », note Lee.

Tendance bien-être n° 3 de 2023 : Le concept de « friluftsliv »

Pensez à la dernière fois où vous vous êtes promené dans un parc, avez flâné dans le quartier, mangé dehors ou travaillé dans un jardin. Vous vous êtes senti incroyable, n'est-ce pas ? Même si, au début, vous avez mis vos chaussures adéquates et êtes sorti en traînant un peu les pieds.

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Le concept norvégien du friluftsliv signifie littéralement « vivre au grand air », et la science le confirme sortir au grand air est vraiment essentiel pour la santé mentale. Nous le savons : cela peut instantanément améliorer votre humeur, apaiser les esprits agités, améliorer la mémoire et favoriser un sentiment de connexion.

Il existe une multitude de façons de profiter des bienfaits du plein air :

• Restez dehors pendant quelques minutes
• Ouvrez les fenêtres et laissez la brise vous envelopper
• Fixez-vous le défi de passer 30 minutes à 1 heure dehors par jour
• Planifiez une aventure en camping
• Partez en randonnée
• Explorez un parc à proximité
• Promenez-vous dans le quartier (même une sortie en plein air en ville est bonne pour vous !)
• Essayez un sport d’hiver en plein air

Tendance bien-être 2023 n° 4 : Donner la priorité à sa santé sexuelle

La priorité accordée à notre santé sexuelle est une tendance bien-être qui gagne du terrain depuis cinq à dix ans et qui atteint sans doute son apogée (jeu de mots volontaire) à l’approche de 2023 et au-delà. Nous avons parlé de cette tendance fin 2022 et nous en avons discuté avec Kiana Reeves, éducatrice en sexualité somatique et responsable du contenu chez Foria.

Reeves explique que, même si nous ne percevons pas immédiatement le lien, notre sexualité est indissociablement liée à la façon dont nous nous percevons et à ce que nous ressentons à notre sujet. Lorsque notre santé sexuelle s’épanouit, Reeves affirme que « l’expression sexuelle n’est plus cette conversation secrète qui ne peut exister que derrière des portes closes. C’est une réappropriation publique de l’une des dimensions les plus puissantes et les plus importantes de notre vie ».

Donner la priorité à sa santé sexuelle ne se manifeste pas de la même manière pour tout le monde : cela peut aller du fait d’offrir à son corps des affirmations positives à l’exploration de ce qui procure du plaisir, en passant par le fait de consacrer davantage de temps à prendre soin de sa santé sexuelle et de communiquer plus profondément avec son partenaire.

Tendance bien-être 2023 n° 5 : Fitness basé sur le mouvement instinctif

Soyons tout à fait honnêtes : rares sont les choses aussi ennuyeuses, fastidieuses et déprimantes que de passer tout un entraînement sur un tapis de course, un vélo elliptique ou une autre machine qui impose des mouvements statiques. En 2023, nous constatons un éloignement de ces entraînements basiques au profit d’une plus grande place accordée au mouvement instinctif - c’est-à-dire des mouvements dynamiques et réalistes qui utilisent notre corps de façon naturelle, comme dans le «mouvement instinctif» fitness.

Nous constatons également un éloignement net des entraînements qui nécessitent un écran, au profit d’un moment de déconnexion loin de la technologie. Certains des exercices actuellement tendance visent même à compenser les inconforts liés à la technologie, comme les « exercices contre la bosse du cou » et les « exercices de mobilité des genoux ». En bref, posez votre téléphone ou votre ordinateur et inscrivez-vous à un cours qui sollicite votre corps de manière brute et instinctive.

Vous accordez davantage d’importance à la façon dont vous nourrissez votre corps au quotidien ? Nous avons demandé à des experts en nutrition de partager leurs conseils pour une alimentation plus saine, qui vont de la réflexion sur la santé intestinale au fait de remplir son assiette avec davantage de végétaux.