Tampons, serviettes hygiéniques et tout ce que vous devez savoir sur vos règles !

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Près de la moitié de la population mondiale aura besoin de produits menstruels au cours de sa vie, et pourtant les règles restent un « sujet tabou » dont beaucoup de personnes ne reçoivent aucune information. En fait, nombre d’entre nous pensent devoir éviter de parler de leurs règles ou cacher leurs produits d’hygiène menstruelle à leurs amis, leurs parents ou leurs collègues. Chez Huda Beauty, nous pensons qu’il est temps que cela cesse. Nous voulons normaliser les règles !

En réalité, plus nous parlions de ce sujet (découvrez ces témoignages sur les règles), plus nous prenions conscience du nombre de jeunes personnes menstruées qui avaient leurs règles sans absolument rien comprendre à leur sujet au préalable. Nous voulons donc vous offrir un espace sûr pour apprendre ce que sont les règles et ce que vous êtes censée utiliser pendant cette période - car le savoir, c’est le pouvoir. Nous vous expliquons donc tout ce qu’il faut savoir sur les tampons, les serviettes et les coupes menstruelles, le syndrome du choc toxique, et bien plus encore. Voici tout ce que vous devez savoir…

Que sont les règles ?

Avant tout, si vous ne savez pas ce que sont les règles, elles surviennent lorsque la muqueuse de l’utérus (aussi appelé organe reproducteur) se désagrège et est évacuée du corps, ce qui entraîne des saignements vaginaux. La plupart des personnes menstruées saignent entre cinq et sept jours, même si, pour certaines, cela peut ne durer qu’un ou deux jours. Les règles surviennent généralement tous les 28 jours ; toutefois, chez beaucoup de personnes, elles sont irrégulières et peuvent également durer plus ou moins longtemps (sans mauvais jeu de mots). Les premières règles apparaissent généralement entre 9 et 16 ans.

Pendant cette période, si vous avez la chance d’avoir accès à des produits d’hygiène menstruelle, vous utiliserez le plus souvent un tampon ou une serviette pour absorber le sang qui s’écoule du corps. Lorsqu’il s’agit de choisir le produit à utiliser, la Dre Mary Jane Minkin, professeure au département d’obstétrique, de gynécologie et des sciences de la reproduction de la faculté de médecine de l’université Yale, affirme qu’il s’agit simplement d’un choix personnel. De nombreuses personnes menstruées préfèrent utiliser des tampons, tandis que d’autres optent pour des serviettes ou des alternatives comme les coupes ou les disques menstruels. La Dre Doris Day, dermatologue renommée de New York (et auteure de Beyond Beautiful), nous explique qu’il s’agit avant tout de trouver un produit adapté à vos besoins pendant vos règles et à votre flux, car certaines personnes peuvent avoir des règles plus abondantes que d’autres.

Les à faire et à ne pas faire de WLes à faire Pserviettes :

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Les serviettes se portent à l’extérieur du corps et constituent une protection absorbante que vous fixez à vos sous-vêtements (la face adhésive doit être orientée vers le bas, afin que la serviette adhère à vos sous-vêtements). La Dre Day partage ses conseils utiles pour éviter les irritations cutanées, les fuites ou les infections.

Choisissez une serviette adaptée à votre flux : « Vous pourriez être tenté de garder toute la journée une serviette très absorbante si votre flux est léger, mais cela peut entraîner une irritation de la peau due à la matière de la serviette ainsi qu’aux frottements de celle-ci contre la peau. »

Évitez les serviettes parfumées : « Les parfums peuvent provoquer des allergies et des irritations cutanées. Un flux normal n’a pas une odeur différente de celle de votre corps en général, et il vaut bien mieux changer la serviette que d’essayer de masquer l’odeur d’une serviette portée trop longtemps. »

Changez-la régulièrement : « Même si votre flux est léger et que votre serviette ne semble pas avoir besoin d’être changée, vous devriez tout de même la changer toutes les quatre heures. En effet, les bactéries peuvent se développer dans le sang une fois qu’il est à l’extérieur de votre corps, ce qui peut provoquer une odeur. »

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Source : Flo

Les tampons sont une autre forme populaire de produit menstruel et s’insèrent dans le vagin pour absorber le flux sanguin. Il existe différentes formes de tampons, avec ou sans applicateur ; les tampons dotés d’un applicateur sont placés dans un emballage en plastique ou en carton qui permet de les insérer facilement. Gardez toutefois à l’esprit que de nombreux applicateurs sont en plastique et ne peuvent pas être recyclés ; vous pouvez donc opter pour des applicateurs en carton, des tampons sans applicateur ou des applicateurs de tampons réutilisables.

Faites attention à la matière : « Choisissez des tampons fabriqués à partir de fibres de coton ou de rayonne plutôt que de mousse de polyester », conseille la Dre Day. Vous constaterez que de nombreux tampons et serviettes sont désormais fabriqués à partir de matières biologiques exemptes de produits chimiques nocifs ; soyez donc toujours attentif lors de l’achat de tampons ou de serviettes. Nous adorons la marque de soins menstruels Flo, qui fabrique des produits hygiéniques, notamment des tampons, des serviettes et des protège-slips, à partir de matières naturelles, végétales, biodégradables et hypoallergéniques comme le coton biologique et le bambou.

Ne soyez pas brusque : la Dre Day avertit : « Faites preuve de douceur lorsque vous les insérez et les retirez afin d’éviter de provoquer des lésions cutanées. » Les tampons avec applicateur facilitent l’insertion et la rendent plus confortable, surtout si vous les utilisez pour la première fois.

Changez-le souvent : vous devriez changer de tampon toutes les quatre à huit heures, voire plus souvent si votre flux est abondant.

Accordez-vous une pause : la Dre Minkin conseille de « ne pas utiliser de tampons 100 % du temps pendant vos règles ». Elle recommande plutôt de « laisser votre vagin faire une pause. Par exemple, ne les portez pas la nuit si vous aimez les utiliser le jour, ou inversement. »

Utilisez un tampon adapté à votre flux : la Dre Day explique : « Pour éviter les fuites, utilisez un tampon super-absorbant lorsque votre flux est plus abondant et changez-le souvent. De même, évitez d’utiliser un tampon super-absorbant les jours où votre flux est plus léger, car le flux sanguin est moindre et le tampon peut assécher le vagin. Cela peut l’irriter et provoquer de petites lésions cutanées lorsque vous le retirez et en insérez un nouveau. »

N’utilisez pas de tampons si vous êtes sujette à la sécheresse vaginale : la Dre Minkin explique que « l’utilisation continue de tampons peut assécher le vagin. Par exemple, si vous êtes en périménopause et sujette à la sécheresse vaginale, vous ne voudrez peut-être pas utiliser de tampon 100 % du temps en raison de ce problème de sécheresse. »

Produits d’hygiène alternatifs

Alors que la plupart d’entre vous connaissent les tampons et les serviettes hygiéniques, il existe désormais différentes alternatives, souvent plus économiques et meilleures pour l’environnement. Voici quelques solutions d’hygiène formidables :

Coupes menstruelles

Source : Diva

Les coupes menstruelles sont une solution d’hygiène relativement nouveau ; ces dispositifs en forme de coupe sont dotés d’une tige qui facilite leur insertion et leur retrait. Elles sont généralement fabriquées en silicone souple et forment un joint contre la paroi vaginale, juste sous le col de l’utérus. Elles recueillent le liquide au lieu de l’absorber. Pour certaines personnes, c’est une bonne option, car elles peuvent être lavées et réutilisées pendant trois à cinq ans, ce qui les rend très économiques et écologiques. Elles sont généralement proposées en plusieurs tailles, selon votre âge et le fait que vous ayez ou non eu des enfants. Toutefois, si elles restent en place trop longtemps, elles peuvent présenter un risque d’infection, notamment si elles frottent trop fortement contre la paroi vaginale lors de leur insertion ou de leur retrait, provoquant des lésions cutanées qui servent de porte d’entrée aux bactéries et aux toxines qu’elles produisent.

Les coupes menstruelles peuvent être un peu plus difficiles à utiliser et nécessiter un temps d’adaptation, mais elles constituent aussi une solution beaucoup plus économique sur le long terme. Nous sommes fans de notre coupe menstruelle TheDivaCup, à 38 $, car elle est très confortable une fois insérée et aide à éviter les fuites. De plus, vous n’aurez jamais à craindre de manquer de tampons ou de serviettes hygiéniques lorsque vous êtes en déplacement. Nous aimons également la Lily Cup, à 29 $, d’Intimina, car sa matière flexible facilite l’insertion.

Plus récemment, des marques ont également commencé à commercialiser des disques menstruels, comme le Flex Start Kit, à 13 $, des produits menstruels à usage unique qui se placent au-dessus du canal vaginal (comme un tampon ou une coupe) et permettent de vivre ses règles sans trop de dégâts, sans avoir à se soucier des fuites ou de l’inconfort. Il peut également être porté pendant les rapports sexuels.

Culotte menstruelle

Source : Thinx

Si vous cherchez une alternative écologique et plus économique aux tampons ou aux serviettes hygiéniques, envisagez d’investir dans une culotte menstruelle. Elle ressemble à une culotte classique, mais elle est fabriquée dans un tissu près du corps et très absorbant. Bien que l’idée du flux libre puisse sembler inhabituelle, nombreuses sont celles qui affirment ne même pas sentir qu’elles saignent. La plupart des marques proposent également différents styles de culottes ainsi que plusieurs niveaux d’absorption, afin que vous puissiez trouver un modèle confortable et adapté à vos besoins pendant les règles. Nous avons entendu beaucoup de bien de la Thinx Hip Hugger, à 36 $, ainsi que de la culotte menstruelle bikini Ruby, à 19 $, fabriquée à partir de 82 % de tissu tricoté mélangé et de 18 % d’élasthanne, ce qui la rend très confortable et offre un excellent maintien.

Toxique Schoc Syndrome :

Ce qu’est le syndrome du choc toxique : Le Dr Day explique : « Un tampon, lorsqu’il est saturé de sang, devient un environnement idéal pour la prolifération des bactéries, en particulier de Staphylococcus aureus. Cette bactérie est généralement présente dans le vagin sans causer de problèmes. Pour des raisons encore incertaines, dans certaines conditions, elle peut se multiplier rapidement et libérer des toxines qui, si elles passent dans la circulation sanguine, peuvent provoquer le syndrome du choc toxique (SCT), qui peut être mortel. Cela semble être lié aux tampons superabsorbants, en particulier ceux fabriqués en mousse de polyester, surtout lorsqu’ils sont laissés en place pendant de nombreuses heures, c’est-à-dire plus de 30 heures d’affilée. » Il convient de préciser que le syndrome du choc toxique est rare, mais qu’il faut en être conscient afin de ne pas garder ses tampons en place pendant une durée dangereuse.

Même si la plupart des personnes menstruées ont entendu une histoire effrayante au sujet du syndrome du choc toxique et s'en inquiètent naturellement, la Dre Minkin précise également qu'il est en réalité très rare ! « Même au plus fort de “l'épidémie” de choc toxique (1980-1981), il y avait environ 200 cas ou plus par an aux États-Unis, ce qui était donc très rare. Je crois que, dans le dernier rapport des CDC, qui recueillent ces données, il y avait moins de 30 cas par an dans l'ensemble des États-Unis. Quelques cas ont également été signalés avec des coupes menstruelles : utiliser une coupe plutôt qu'un tampon n'élimine donc pas complètement le risque. »

Comment survient le choc toxique : « La prolifération de bactéries à elle seule ne provoque pas le syndrome du choc toxique ; la toxine doit également pénétrer dans la circulation sanguine. Cela peut être dû à des lésions cutanées, qui peuvent avoir diverses causes, notamment le simple fait de mettre un tampon en place, surtout si la zone est sèche. »

Les symptômes du syndrome du choc toxique comprennent « des maux de tête, de la fatigue, une éruption rouge sur la majeure partie du corps pouvant ressembler à un coup de soleil, des vomissements, une pression artérielle basse ou une faible production d'urine. Cela peut survenir dans les deux jours suivant l'infection. Heureusement, ce syndrome est rare, mais il peut être mortel s'il n'est pas traité, et les personnes qui en souffrent sont davantage susceptibles de le contracter à nouveau et devraient éviter d'utiliser des tampons, des éponges ou des diaphragmes », explique le Dr Day.

Qu'est-ce qui peut aussi avoir une incidence sur vos règles ?

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Les contraceptifs hormonaux peuvent également limiter ou réguler la fréquence de vos règles, et beaucoup sont prescrits pour les rendre moins abondantes et soulager les crampes menstruelles. Ils sont considérés comme sûrs et efficaces, et votre médecin peut vous aider à choisir l'option qui vous convient le mieux.

De nombreux autres facteurs peuvent influer sur l'abondance ou l'inconfort de vos règles, comme l'endométriose ou les ovaires polykystiques. Découvrez ici ce qu'est l'endométriose et ici comment les ovaires polykystiques peuvent vous affecter, vous et votre corps.

Maintenant que vous savez exactement quoi utiliser pendant vos règles, voici comment passer des règles super tranquilles et garder les crampes sous contrôle.

Le problème de fond !

Des millions de jeunes personnes menstruées dans le monde n’ont pas accès à des protections hygiéniques. En fait, en raison de la pandémie actuelle, la précarité menstruelle (lorsqu’une personne n’a pas accès aux produits hygiéniques, à l’éducation à l’hygiène menstruelle, aux toilettes, aux installations pour se laver les mains et/ou à la gestion des déchets) est en hausse. Actuellement, on estime qu’une Américaine sur cinq a manqué l’école faute de protections périodiques, tandis qu’une fille sur dix au Royaume-Uni n’a pas les moyens d’acheter des produits menstruels.

Non seulement certaines personnes ne peuvent pas trouver les protections hygiéniques nécessaires pendant leurs règles, mais beaucoup ignorent ce que sont les menstruations ou ont honte d’en parler. Il existe dans le monde entier des associations extraordinaires qui œuvrent pour fournir des protections hygiéniques aux personnes qui n’ont pas les moyens d’en acheter ou qui n’y ont pas accès, tandis que d’autres proposent également une éducation aux menstruations et œuvrent à les déstigmatiser dans les communautés où le sujet est tabou. Si vous souhaitez contribuer, par un don ou en organisant une collecte de fonds, consultez ces associations :

Binti : Binti intervient actuellement en Inde, en Afrique, au Royaume-Uni et aux États-Unis, autour de trois aspects fondamentaux de sa mission en faveur de la dignité menstruelle : l’accès (en fournissant des produits hygiéniques), l’éducation sur les menstruations et sur ce à quoi s’attendre, ainsi que la déstigmatisation. Pour en savoir plus, consultez Binti.co.uk ici.

Days for Girls : Days for Girls fournit des solutions d’hygiène menstruelle lavables, une éducation à la santé et des entreprises sociales pour les aider à atteindre les communautés les plus isolées. L’organisation intervient dans plus de 110 pays à travers le monde. Pour en savoir plus, consultez DaysForGirls.org ici.

#HappyPeriod : #HappyPeriod fournit des produits menstruels à toute personne ayant ses règles et disposant de faibles revenus, étant sans domicile ou vivant dans la pauvreté, partout aux États-Unis. Pour en savoir plus, consultez hashtaghappyperiod.org ici.

Pour en savoir plus sur cette cause importante, consultez notre article sur la précarité menstruelle et les façons de vous engager.

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