5 rituels bien-être qui vous donneront une plus belle peau
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Avec toute la folie qui se passe actuellement dans le monde, Pratiquer l’amour de soi et instaurer quelques rituels bien-être quotidiens n’a jamais été aussi important. Au cours des dernières semaines, nous avons adopté ces cinq habitudes, et elles nous ont non seulement aidés à apaiser notre esprit, mais aussi notre peau. Nous avons tous entendu l’expression selon laquelle une peau saine vient de l’intérieur, et c’est vrai ! Si nous sommes stressés et que nous ne prenons pas le temps de bien manger et de bien dormir, notre peau le reflétera : nous sommes alors plus susceptibles d’avoir des poussées d’imperfections et une peau terne et sans éclat. Voici quelques rituels bien-être simples et rapides qui vous aideront, vous et votre peau, à rester heureux et en bonne santé.
1. Pratiquez la gratitude en sirotant de l’eau citronnée
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Pour commencer votre journée sur une note positive, pratiquez la gratitude en l’accompagnant d’une tasse d’eau chaude et de citron. Le rituel peut sembler simple, mais des études ont montré que pratiquer la gratitude quotidiennement peut réduire la colère et la dépression tout en augmentant le bonheur et l’empathie. Ce sont des moments comme ceux-ci qui nous font apprécier les choses simples, comme un délicieux repas, l’air frais ou un appel avec nos proches. Chaque matin, essayez donc de nommer cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e). Nous ajoutons une tasse d’eau chaude avec un quartier de citron, car l’eau citronnée aide à détoxifier votre système digestif et constitue une excellente source de vitamine C qui renforce l’immunité.
2. Sculptez votre peau avec le gua sha
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Le gua sha est l’un de nos rituels de soin préférés, car il offre des résultats instantanés et durables incroyables. Vous vous demandez « Le gua sha, c’est quoi ? » Nous allons laisser la déesse du gua sha et fondatrice de Noy Skincare, Danna Omari, vous expliquer tout dans les moindres détails…
« Le Gua Sha est une thérapie incroyablement relaxante, pratiquée à l’aide de mouvements doux pour masser, manipuler et stimuler certaines lignes et certains points énergétiques du visage. Pratiqué régulièrement, le Gua Sha contribue à améliorer le fonctionnement de la peau, ce qui aide à traiter de nombreuses affections cutanées : rides et ridules profondes, relâchement cutané, rosacée, acné, cicatrices d’acné, pigmentation, cernes et poches. Il rééduque les muscles du visage, les détend, les renforce, les lifte et les tonifie. »
Outre ses bienfaits pour la peau, le rituel en lui-même est très thérapeutique. Les mouvements continus contribuent à apaiser l’esprit et, comme ils stimulent le drainage lymphatique, ils aident également à éliminer les toxines de votre corps. Nous trouvons aussi que cette technique soulage vraiment les maux de tête ou les tensions dans le cou. Pour apprendre à maîtriser la technique de massage, consultez notre guide complet du Gua Sha.
3. Méditez 10 minutes par jour
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Des études ont montré que la méditation quotidienne peut contribuer à réduire le stress et l’anxiété, tout en augmentant la capacité d’attention et en stimulant la productivité. D’autres études ont prouvé que cette pratique vous rend plus compatissant et bienveillant envers les autres, car vous êtes davantage attentif à leurs émotions. Elle offre même des bienfaits pour la peau grâce à l’importance accordée à la respiration, qui permet d’apporter davantage d’oxygène à la peau et peut ainsi favoriser la santé cellulaire. L’augmentation du taux d’oxygène permet également à votre peau de se régénérer plus efficacement et vous aide à préserver cet éclat !
Commencez par méditer seulement 10 minutes par jour : cinq minutes à votre réveil, puis de nouveau avant de vous coucher. Cela ne prend littéralement que 10 minutes, mais peut faire une grande différence sur votre état d’esprit. De plus, il existe désormais tellement d’applications gratuites que vous n’avez aucune excuse ! Notre application de prédilection est Headspace, car elle vous permet de créer un programme de bien-être personnalisé et propose également des histoires apaisantes à écouter au moment du coucher, idéales si vous avez parfois du mal à vous endormir.
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4. Réalisez vous-même un soin du visage
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Même si nous adorons investir dans les dernières tendances en matière de soins du visage, apprendre à réaliser soi-même un soin du visage est une compétence beauté essentielle. Quelle que soit votre préoccupation cutanée, le processus est relativement simple : notre routine habituelle se compose de six étapes. Même si vous ne disposez pas d’une large gamme de produits de soin, il existe tant de DIY simples que vous pouvez réaliser, comme un bain de vapeur pour le visage aux huiles essentielles ou un masque pour le visage à trois ingrédients. Découvrez notre routine de soin du visage DIY pour suivre notre guide étape par étape. Non seulement votre peau en bénéficiera, mais cela vous offrira également un moment de détente bien nécessaire.
5. Prenez un bain détoxifiant
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Les bains sont un excellent moyen de détoxifier votre corps et de vous détendre en fin de journée, et quelques ajouts simples à votre routine de bain peuvent transformer votre bain, de basique à luxueux, en quelques minutes. Essayez d’ajouter trois ou quatre gouttes de votre huile essentielle préférée - ses propriétés d’aromathérapie vous aideront à décompresser et à vous détendre. Prenons l’huile de lavande comme exemple : il est prouvé que son parfum réduit le stress émotionnel, apaise les nerfs et améliore même la qualité de votre sommeil, ce qui en fait l’ajout idéal à un bain du soir. Les sels d’Epsom sont également un excellent ajout, car ils aident à détoxifier l’organisme et favorisent la guérison. Ils constituent aussi une source riche de magnésium, ce qui peut améliorer la qualité de votre sommeil. N’oubliez pas d’allumer une bougie et de mettre de la musique relaxante.
Bien sûr, n’hésitez pas à faire preuve de créativité avec d’autres ajouts : nous aimons profiter de l’occasion pour appliquer un masque pour le visage et un masque pour les cheveux tout en sirotant un peu de vin ET en regardant un épisode de Friends #SorryNotSorry. Découvrez nos conseils pour le meilleur bain de votre vie ici.
Que faites-vous pour rester calmes ? Dites-le-nous dans les commentaires ci-dessous.