5 problèmes corporels auxquels vous pourriez être confronté(e) après le confinement (et comment les résoudre)
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La COVID a chamboulé tous les aspects de notre vie plus tôt cette année et, en ce qui concerne notre routine beauté, eh bien, le maquillage en cinq minutes et les routines de soins personnels plus longues sont devenus la nouvelle norme. Cependant, nous avons également été confrontés à une série de problèmes corporels inattendus en raison de notre nouvelle routine… Des poussées d’acné liées à l’isolement et des maux de tête aux boutons de fièvre, aux ballonnements excessifs et aux pieds crevassés. Voici cinq problèmes courants auxquels vous pourriez être confronté·e en ce moment à cause du confinement, ainsi que la manière de les soulager.
1. Poussées d’acné liées à l’isolement et maskné
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Bien que notre routine de soins de la peau soit plus régulière et hydratante que jamais, notre peau souffre de poussées d’acné liées à l’isolement et du maskné. Et aussi frustrante que puisse être cette situation, l’augmentation des poussées d’acné s’explique : notre niveau de stress est plus élevé que jamais, nos bonnes habitudes alimentaires ont été reléguées au second plan et notre routine sportive habituelle a été fortement perturbée. Même depuis l’assouplissement des restrictions dans le monde entier, le port du masque en public a entraîné l’apparition localisée de poussées d’acné, de frottements et même d’infections fongiques.
La solution : Le célèbre dicton « une belle peau vient de l’intérieur » n’a jamais été aussi pertinent. Si votre peau est irritée, votre première priorité devrait être votre alimentation, la réduction de votre niveau de stress, ainsi que la régularisation de votre routine sportive et de vos habitudes de sommeil (découvrez comment ici). En ce qui concerne les poussées localisées de maskné, consultez notre guide pour lutter contre le maskné, ainsi que nos solutions préférées en pharmacie.
2. Ballonnements
S’il y a bien une chose que nous réalisons plus que jamais, c’est qu’un niveau de stress élevé peut entraîner une multitude de problèmes indésirables. Lorsque nous sommes stressés, notre cerveau libère une hormone appelée cortisol (l’hormone du stress), qui met notre corps en mode fuite ou combat et perturbe sa capacité à fonctionner normalement. Cela peut provoquer des poussées d’acné, des maux de tête et, dans ce cas, des ballonnements constants. Combinez un niveau de stress accru avec davantage de grignotage, un changement des habitudes de sommeil, un surplus de caféine ou d’alcool, et vous obtenez le scénario idéal pour avoir des ballonnements.
La solution : Avant toute chose, évitez les boissons caféinées et l’alcool et buvez plutôt davantage d’eau ! Boire une tasse de tisane après chaque repas peut également faciliter la digestion. Prendre un bain chaud chaque soir pour détendre vos muscles est une autre habitude bénéfique à adopter. Pour découvrir d’autres solutions contre les ballonnements, consultez ces cinq astuces qui vous aideront à réduire rapidement les ballonnements.
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3. Maux de tête
Si vous souffrez de maux de tête constants depuis quelques mois, vous n’êtes pas seul·e ! En fait, les recherches liées aux maux de tête sur Google ont augmenté de 2000 % pendant le confinement. Cependant, si l’on tient compte de notre nouvelle routine - davantage de temps passé devant les écrans, une mauvaise posture due à notre installation sur le canapé pour travailler depuis chez nous, sans oublier l’augmentation du niveau de stress -, il n’est pas surprenant que nous soyons plus susceptibles de souffrir de céphalées de tension et de migraines.
La solution : Si vous avez actuellement mal à la tête, arrêtez de boire des boissons caféinées et buvez plutôt de l’eau par petites gorgées - la déshydratation est l’une des causes les plus courantes des maux de tête. Pour soulager la douleur, prenez du paracétamol ou de l’ibuprofène et, si possible, éloignez-vous un moment de votre écran d’ordinateur. Allez plutôt vous promener ou étirez votre corps pour soulager toute tension musculaire - une séance de Sun Salutation est parfaite, car elle permet de s’étirer en profondeur et de retrouver de la clarté mentale en seulement 15 minutes.
Si vos maux de tête persistent, procurez-vous des compléments de magnésium : ils sont couramment prescrits contre les migraines, car ils régulent la tension artérielle et améliorent le fonctionnement nerveux. Ils peuvent également contribuer à améliorer la qualité de votre sommeil si vous les prenez une heure avant le coucher. Si vous ne souhaitez pas prendre de complément, mangez des aliments riches en magnésium, comme les amandes, l’avocat et les bananes.
4. Boutons de fièvre
Un autre problème corporel indésirable auquel de nombreuses personnes sont confrontées en ce moment est l’apparition de boutons de fièvre. Les causes les plus courantes des boutons de fièvre sont le stress, un système immunitaire affaibli et une exposition accrue à la chaleur. Autant de facteurs que nous sommes susceptibles de subir. Non seulement nous sommes stressés, mais comme nous passons davantage de temps à l’intérieur, notre taux de vitamine D (la vitamine qui renforce nos os et notre système immunitaire) a diminué. De plus, le port prolongé d’un masque expose nos lèvres à une chaleur accrue.
La solution : Dès que vous ressentez de légers picotements, signe qu’un bouton de fièvre est sur le point d’apparaître, appliquez de la glace sur la zone concernée afin d’affaiblir le virus et d’empêcher sa propagation. Le traitement le plus efficace consiste à utiliser une crème orale ou topique comme Blistex ou Zovirax. Appliquez la crème toutes les deux heures, idéalement à l’aide d’un coton-tige afin d’éviter de transférer des saletés ou des bactéries de votre doigt vers le bouton de fièvre. Si vous n’avez pas accès à une crème topique, appliquez un peu d’huile de coco - si vous pouvez maintenir le bouton de fièvre isolé, protégé et hydraté, il a tendance à guérir plus rapidement.
5. Talons crevassés
Après une brève discussion entre amies, nous nous sommes vite rendu compte que nous souffrions toutes de pieds crevassés. Ce n’est guère surprenant car, pour la plupart, nous ne portons ni chaussures ni chaussettes - laissant ainsi nos pieds sans protection. De plus, sans pédicures régulières, nos pieds ne reçoivent qu’occasionnellement un peu de lotion et nous exfolions rarement nos talons, ce qui est pourtant essentiel si vous voulez avoir des pieds doux et lisses.
La solution : Commencez par faire tremper vos pieds pendant environ 20 minutes dans de l’eau chaude savonneuse afin d’assouplir la peau. Utilisez une éponge luffa, une râpe pour les pieds ou une pierre ponce pour éliminer les zones de peau dure et épaissie. Prenez ensuite un exfoliant pour le corps et éliminez délicatement l’excédent de peau morte. Appliquez une crème hydratante riche comme la Healthy Feet d’O’Keeffe’s, à 10 $, ou glissez vos pieds dans un masque réparateur comme le Clean Foot Mask de Sephora Collection, à 5 $.
Avez-vous rencontré l’un de ces problèmes corporels courants ? Faites-le-nous savoir dans les commentaires ci-dessous.
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