Vous avez des poussées d’acné liées à l’isolement ? Une experte vous explique pourquoi.

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Si votre peau fait des siennes en ce moment, malgré une routine de soins plus régulière et hydratante que jamais, vous souffrez peut-être de ce que l’on appelle les « poussées d’acné liées à l’isolement ». Aussi frustrante soit-elle, la recrudescence des poussées d’acné pendant l’isolement est parfaitement compréhensible : notre niveau de stress est (évidemment) plus élevé que jamais, notre routine sportive a pris un sérieux coup et notre alimentation se résume au banana bread et au grignotage de quarantaine. Même si nous ne portons pas de maquillage, nous sommes plus susceptibles de toucher notre visage plus souvent, ce qui n’arrange rien.

L’expression bien connue « la beauté de la peau vient de l’intérieur » n’a jamais eu autant de sens. En réalité, quels que soient les sérums miracles ou les masques hydratants que comprend votre routine de soins en quarantaine, si votre mode de vie est mauvais pour la santé, votre peau risque de le montrer - après tout, votre peau est votre plus grand organe.

La bonne nouvelle, c’est qu’il existe une solution à ce problème et que, même si vous êtes confinée, vous pouvez apporter des changements à votre routine pour aider à apaiser et calmer vos poussées d’acné. Pour connaître les meilleures solutions de soins, nous avons consulté la dermatologue de célébrités Dre Doris Day, qui nous a également confié qu’elle « constatait une nette augmentation des poussées d’acné pendant cette pandémie ». Nous avons abordé ensemble toutes les causes possibles de vos poussées d’acné liées à l’isolement et, bien sûr, la manière de résoudre chaque problème.

1. Un stress accru

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« Je constate beaucoup plus de poussées d’acné pendant l’isolement, car nous traversons une période très stressante », explique la Dre Day. Elle souligne que, bien que « le lien direct entre le stress et l’acné soit encore étudié, nous savons que le cortisol et d’autres hormones peuvent se déséquilibrer, ce qui peut entraîner une poussée de problèmes comme l’acné ou de toute affection à laquelle vous êtes prédisposée, comme l’eczéma ou le psoriasis ».

Bien que la cause actuelle de l’augmentation de notre niveau de stress ne dépende pas de nous, plusieurs exercices ou habitudes quotidiennes peuvent vous aider à vous sentir moins stressée. La méditation est l’un de nos moyens préférés de réduire le stress et il est prouvé qu’elle minimise l’anxiété et le stress - il existe même des techniques de méditation qui peuvent vous aider à booster votre éclat. Tenir un journal est un autre rituel très bénéfique pour votre état mental, car il vous permet de vous débarrasser de vos pensées négatives de manière constructive. Pour découvrir d’autres conseils rapides et rituels quotidiens qui vous aideront à rester positive, consultez le guide de notre experte pour gérer l’anxiété pendant l’isolement.

2. Une alimentation déséquilibrée

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« En période de stress, nous avons tendance à nous tourner vers des aliments réconfortants plutôt que vers des fruits et légumes sains », explique la Dre Day (#coupable) ! Cependant, la Dre Day insiste sur le fait que nous devons essayer d’éviter ces mauvaises habitudes alimentaires, car « nous savons que les aliments hautement transformés et les aliments riches en sucre augmentent l’inflammation, ce qui peut avoir un impact sur la peau et l’acné ».

Elle souligne également que « nous pouvons aussi souffrir davantage de carences nutritionnelles, notamment en vitamine D, que vous assimilerez bien mieux par l’alimentation (plutôt que par le soleil), ainsi qu’en bonnes graisses et en protéines ». La Dre Day précise toutefois que « manger des aliments gras ne rend pas votre peau plus grasse, mais manger sainement rendra votre peau plus belle ». Il est donc essentiel de composer votre alimentation d’aliments sains et non transformés, ainsi que de nombreux fruits et légumes. Si vous avez besoin d’inspiration pour votre liste de courses, découvrez ces 15 aliments qui boostent l’éclat de la peau.

Votre alimentation a également un impact majeur sur la santé de votre intestin, qui influence fortement la santé de votre peau. La Dre Day confirme : « Je constate de plus en plus que les problèmes d’hyperperméabilité intestinale peuvent avoir des effets profonds sur la peau. » Alors, si vous ne savez pas encore comment améliorer votre santé intestinale, consultez cet article.

Vous pouvez également commencer votre journée par une tasse d’eau chaude citronnée, un excellent détoxifiant qui aidera à nettoyer votre système digestif. Les ingrédients qui renforcent l’immunité, comme le vinaigre de cidre, peuvent également être très bénéfiques pour votre organisme. Enfin, la Dre Day ajoute qu’« il est également utile d’éviter l’alcool et d’augmenter la quantité d’eau que vous buvez ». On peut probablement dire que, jusqu’à présent, la quarantaine nous a encouragées à faire l’inverse ; réduire l’alcool et boire davantage d’eau peut donc avoir un impact considérable.

3. Un sommeil insuffisant

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« En période de stress, nos habitudes de sommeil peuvent changer et nous ne dormons souvent pas autant que nécessaire », explique la Dre Day. Cela peut avoir un impact négatif sur notre peau, car « notre peau cicatrise et se régénère pendant notre sommeil ; il est donc impossible de faire l’impasse sur le sommeil pour avoir une peau belle et saine, en particulier en cas de poussées d’acné ».

Si vous souffrez actuellement d’insomnie liée au confinement ou si des rêves déjantés perturbent votre sommeil réparateur, vous n’êtes pas la seule ; en fait, il y a une explication scientifique ! Comme nous passons nos journées à l’intérieur, le taux de mélatonine de notre organisme (l’hormone du sommeil) est perturbé par le manque de lumière naturelle. De plus, l’augmentation du taux de cortisol (l’hormone du stress) peut perturber notre sommeil et provoquer des cauchemars. C’est pourquoi il est très important d’adopter de bonnes habitudes de sommeil. Essayez de faire une détox numérique une heure avant le coucher et de conserver des heures régulières de coucher et de réveil.

Il peut également être utile de vous asseoir dehors ou près d’une fenêtre ouverte pendant 10 à 20 minutes chaque matin afin de réinitialiser votre rythme de sommeil interne et de vous endormir plus facilement à l’heure du coucher.

4. Des changements radicaux dans votre routine de soins

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La Dre Day explique que les changements apportés à notre routine de soins, qu’il s’agisse d’ajouter des produits ou de réduire notre routine habituelle, peuvent déséquilibrer notre peau et déclencher des poussées d’acné.

« Lorsque nous sommes stressées, nous pouvons aller jusqu’à arrêter complètement notre routine habituelle de soins, qui contribuait pourtant à garder notre peau saine et belle. » Ainsi, même si vous portez moins de maquillage ou pas du tout, vous devez continuer à suivre une routine de soins régulière qui aidera à éliminer la saleté ou l’excès de sébum, tout en lui apportant l’hydratation quotidienne dont elle a besoin pour rester saine. Demandez à n’importe quel dermatologue : il vous dira qu’une routine régulière est la pierre angulaire d’une peau saine.

La Dre Day ajoute qu’à l’autre extrême, « certaines personnes essaient simultanément tant de nouveaux produits qu’elles finissent par irriter leur peau ou utiliser des produits qui peuvent être trop occlusifs et acnéigènes ».

Pour éviter de surcharger votre peau avec trop de formules puissantes, créez un calendrier de soins : il vous aidera à déterminer où et quand ajouter de nouveaux produits à votre routine actuelle et à suivre la fréquence à laquelle vous les utilisez. Par exemple, si vous testez un peeling à domicile, évitez d’exfolier pendant environ une semaine avant et après le peeling afin de prévenir la surexfoliation. Et n’oubliez jamais : avant d’essayer un nouveau produit, faites toujours un test cutané.

5. Le manque d’exercice

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Il est tout à fait compréhensible que votre routine sportive soit passée à la trappe. Soyons honnêtes : se motiver pour faire une séance de sport à la maison est bien plus difficile que d’aller à un cours avec votre amie. Cependant, la Dre Day insiste sur le fait que, pour le bien de votre peau, vous devez continuer à bouger au moins 20 minutes par jour : « L’exercice améliore la circulation et le métabolisme, ce qui peut avoir un effet important sur notre peau. Même si vous ne sortez pas, trouvez des moyens de bouger chez vous. Il existe d’excellentes applications gratuites que vous pouvez utiliser directement à la maison. » Découvrez ici nos séances préférées à faire chez soi.

Si vous avez du mal à respecter votre programme d’entraînement (à domicile), trouvez une partenaire et essayez de faire une séance virtuelle ensemble. C’est en réalité bien plus amusant que vous ne le pensez. Et si rien d’autre ne fonctionne, mettez votre playlist préférée et organisez une soirée dansante.

Pour plus de conseils utiles, consultez notre guide ultime pour apaiser les peaux à tendance acnéique.