Ces habitudes d’amour de soi vous aideront à vivre une année 2023 équilibrée

Maintenant que les célébrations de la saison des fêtes se sont enfin calmées, prenons un moment pour voir 2023 telle qu’elle est : une occasion de prendre un nouveau départ. Comme toujours, nous sommes là pour vous aider à améliorer vos habitudes de bien-être au cours des 363 prochains jours. Que vous souhaitiez tourner la page ou prendre les choses un jour à la fois, voici quelques façons simples - mais réalisables - de faire de cette semaine, de cette année et de ce mois les meilleurs qui soient.

1. Pratiquez la gratitude et la manifestation

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Reconnaître les nuages cotonneux et le chant des oiseaux peut sembler étrange au début, mais les études prouvent qu’être reconnaissant pour les petites choses peut vous aider à manger plus sainement, à mieux dormir et à garder votre cœur en bonne santé. C’est une bonne chose d’avoir autant de raisons d’être reconnaissant, n’est-ce pas ? Que ce soit une tasse de café le matin, une bonne nuit de sommeil ou votre train qui arrive à l’heure.

Notre façon préférée de pratiquer la gratitude consiste à tenir un journal de gratitude, car des études montrent que noter chaque jour les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant peut améliorer considérablement votre santé mentale. Nous aimons également utiliser notre journal pour la manifestation, c’est-à-dire la pratique qui consiste à visualiser vos rêves et à les exprimer pour les rendre réels.

À faire : Pratiquez des affirmations positives chaque matin en buvant votre thé, puis terminez la journée en notant cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

2. Essayez le piratage sensoriel

Petit rappel scientifique : notre corps informe notre cerveau de notre environnement grâce aux cinq sens - le toucher, l’ouïe, la vue, l’odorat et le goût -, que notre cerveau interprète ensuite. En bref, ils modifient notre façon de ressentir et de penser les choses. Les recherches confirment que les parfums, les bougies et la musique apaisante stimulent vos sens et vous rendent plus heureux. Cela rend l’atmosphère - chez vous, au bureau, dans le jardin, où que vous soyez - absolument parfaite, pour vous aider à apprécier l’instant présent. Alors, si vous avez passé une mauvaise journée, stimulez vos sens et créez chez vous l’ambiance ultime pour prendre soin de vous. Ça marche, faites-nous confiance.

À faire : Allumez ce soir la bougie que vous gardez pour une « occasion spéciale » - vous pouvez toujours en acheter une autre, mais vous ne pouvez pas acheter un autre jour, n’est-ce pas ?

3. Organisez quelque chose que vous aurez hâte de faire

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Pourquoi utiliser votre calendrier uniquement pour les anniversaires et les rendez-vous ? Cette année, inscrivez-y une escapade en voiture, une course de karting ou même une petite rencontre sur Zoom avec vos proches. Les études confirment que passer du temps de qualité avec ceux qu’on aime - même s’il s’agit simplement de manger ensemble - peut contribuer à améliorer votre santé mentale, tout en vous aidant à mieux gérer le stress et à faire baisser votre tension artérielle. Mais si vous n’arrivez pas à faire coïncider les emplois du temps de tout le monde, emmenez-vous-même à un rendez-vous en solo, de préférence en plein air, car les études montrent que passer un peu de temps seul dans la nature aide à améliorer la concentration.

À faire : Prévoyez un moment avec vos meilleurs amis - que ce soit simplement pour faire des courses comme acheter des provisions ou pour passer un coup de fil rapide. Vous êtes seul ? Réglez votre réveil et allez vous promener au lever du soleil avec un matcha latte.

4. Devenez parent d’une plante

Écoutez-nous : devenir parent d’une plante peut vous apporter plus de joie que vous ne l’imaginez. Tout d’abord, inviter Mère Nature dans votre intérieur contribuera à apaiser votre esprit. Eh oui, les recherches prouvent que cela a un effet apaisant, à la maison comme au bureau. Ensuite, les études confirment que la responsabilité d’arroser vos amis végétaux maintient votre esprit et votre corps dans une routine quotidienne, ce qui peut être utile si vous avez le moral bas. Des chercheurs ont même découvert que devenir parent d’une plante peut aider à augmenter la productivité grâce à un air plus sain.

À faire : Prenez soin d’un nouveau compagnon végétal, puis laissez-le prendre soin de vous.

5. Faites une détox numérique

Voici le problème : il est très difficile de lâcher son téléphone pendant des heures - croyez-nous, nous le savons - mais la science montre qu’une déconnexion technologique peut considérablement améliorer votre santé mentale. Si l’idée vous semble impossible, adonnez-vous à des rituels qui font du bien à l’âme, comme observer les étoiles et rêvasser, des activités reconnues par la recherche pour réduire le stress et stimuler la créativité. Nous vous promettons que vous apprécierez la direction que prendront ces rêves créatifs… peut-être vers l’art, peut-être vers une idée d’entreprise géniale !

À faire : Essayez de vous accorder une journée ou une après-midi sans réseaux sociaux chaque semaine et profitez-en pour vous reconnecter à vous-même. Essayez également d’éviter la télévision et prenez plutôt le temps de vous déconnecter complètement. Prenez un bain relaxant, écrivez dans votre journal ou faites une longue promenade.

6. Faites le grand ménage dans votre espace sacré

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Il est logique qu’un état d’esprit qui consiste à se séparer de l’ancien et à accueillir le nouveau s’accompagne d’un bon grand ménage de printemps. Se débarrasser du désordre peut sembler être une corvée, mais les études confirment qu’une vie désencombrée équivaut à un esprit désencombré. En clair : plus d’espace mental pour se concentrer sur ce qui compte vraiment. Prenez le temps de faire le tri, de retirer tout ce qui a expiré en 2022 et de remplacer les produits terminés qui vous ont bien servi l’année dernière. Organiser vos essentiels de beauté (ou de vêtements, de cuisine et de toilette) peut vous aider à simplifier votre routine quotidienne et, au bout du compte, à économiser du temps, de l’argent et de l’énergie.

À faire : Mettez de la musique qui vous met de bonne humeur et appliquez la méthode de Marie Kondo à chaque pièce de votre maison - voici comment faire.

7. Mangez en pleine conscience et préparez vos repas

Pour adopter un mode de vie plus sain cette année, essayez de préparer vos repas à l’avance afin d’avoir toujours accès à quelque chose de nutritif. Faites le plein d’en-cas sains dans votre cuisine - nous adorons les boules protéinées et les bouchées de banane enrobées de chocolat - pour ne jamais avoir à vous soucier de cuisiner ou de commander à manger après une longue journée de travail.

Autre incontournable cette année ? Mangez en pleine conscience. Il est raisonnable de penser que nos téléphones et même Netflix sont des invités réguliers à l’heure des repas, mais saviez-vous qu’ils vous empêchent d’en profiter pleinement ? Réfléchissez : quand avez-vous pris le temps de savourer chaque bouchée pour la dernière fois ? Si vous avez haussé les épaules - nous aussi -, il est temps de cultiver une relation plus saine avec vos repas en gardant votre téléphone et votre télécommande (très) loin de vous et en écoutant votre corps pendant que vous mâchez.

À faire : Réservez quelques heures - ou le temps dont vous disposez - pour planifier et préparer vos repas. Notez vos recettes préférées ou ajoutez-les à vos favoris afin d’avoir toujours des options à portée de main.

8. Créez une routine de soins de la peau personnalisée, placée sous le signe de l’amour de soi

Le début de l’année est le moment idéal pour créer une routine de soins de la peau simple, conçue spécialement pour vous. Repensez à ce qui a fonctionné (ou non) par le passé, examinez attentivement votre peau ou rendez-vous même chez un dermatologue pour un bilan cutané si vous le pouvez. Rassemblez les informations et composez une routine - comprenant un sérum et une protection SPF - puis faites consciemment l’effort de vous y tenir, le matin comme le soir (n’oubliez pas non plus votre cou et votre décolleté) ! Vous pouvez même associer votre routine à vos affirmations quotidiennes, à la manifestation ou même à l’allumage d’une bougie pour décompresser après une longue journée.

À faire : Réévaluez votre routine de soins de la peau et faites de votre mieux pour vous y tenir - vous en êtes capable !

À propos de résolutions beauté, voici dix résolutions qui feront le plus de bien à votre peau.